바쁜 일상 속에서 아침 식사를 제대로 챙기기 어려울 때가 많다. 이때 빈속을 과일로 달래려다가 오히려 위 건강을 해칠 수 있으니 주의가 필요하다. 일부 과일은 아침이나 공복 상태가 길어진 뒤에 먹으면 위장에 부담을 줄 수 있다.

귤

귤에는 유기산과 구연산 등 다양한 산 성분이 들어 있어 속 쓰림은 물론 위궤양 등을 유발할 수 있다. 빈속에 귤을 먹으면 소화를 위한 위산 분비에 더해 귤 자체의 산 성분까지 위 점막을 자극한다. 이런 상태가 반복되면 위 장벽이 손상되고 여러 위장 질환의 위험이 커질 수 있다.

파인애플

파인애플에는 산 성분뿐 아니라 단백질 분해 효소인 브로멜라인이 포함되어 있어 많이 먹으면 입안이 따갑고 얼얼해질 수 있다. 이 성분은 소화 과정에서 위산을 과도하게 분비하게 하여 공복에 섭취할 경우 속 쓰림을 유발한다. 그래서 파인애플은 주로 후식으로 섭취하는 것이 좋다.

감

감은 공복에 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있다. 펙틴과 타닌산 성분이 많기 때문이다. 이 성분들은 위산과 만나면 화학 반응을 일으키며 덩어리를 형성하는데, 이 덩어리가 소화 과정을 방해하거나 심할 경우 결석을 만들 수도 있다.

바나나

바나나는 공복에 섭취할 경우 심혈관 건강에 부담이 될 수 있다. 다른 과일보다 마그네슘 함량이 높은 바나나를 빈속에 먹으면 혈중 마그네슘 농도가 높아지고 칼륨과의 균형이 일시적으로 깨질 수 있다. 이런 현상이 반복되면 심혈관계에 무리가 갈 가능성이 있다.

토마토

평소에는 새콤달콤한 토마토지만 공복에 과다 섭취하면 소화불량이 생길 수 있다. 토마토에 들어 있는 수렴성분과 펙틴이 위산과 결합해 화학 반응을 일으키기 때문이다. 이 과정에서 위 내부 압력이 높아져 위 통증 등이 나타날 수 있다.